Главная сайта Ответ.ru | Список ответов на вопросы | В каких продуктах содержится цинк


В каких продуктах содержится цинк?

Цинк влияет на выработку инсулина, он важен для нормальной работы вилочковой железы, а также для метаболизма витамина Е. Цинк участвует в выработке половых гормонов.

Дневная норма потребления цинка: 
Мужчины - 15 мг 
Женщины - 12 мг 

Продукты, содержащие максимальное количество цинка (из расчета на 100 г продукта) :
Дрожжи для выпечки 9.97 
Кунжутное семя 7.75 
Тыквенные семечки 7.44 
Куриные сердца (вареные) 7.30 
Говядина (отварная) 7.06 
Арахис 6.68 
Какао-порошок 6.37 
Семечки подсолнечника 5.29 
Язык говяжий (отварной) 4.80 
Тхина 4.62 
Кедровые орехи 4.28 
Индюшиные ножки (жареные в гриле) 4.13 
Попкорн 3.44 
Яичный желток 3.11