Главная сайта Ответ.ru | Список ответов на вопросы | В каких продуктах содержится кальций


В каких продуктах содержится кальций?

Основные продукты, содержащие кальций, это:

- бобовые, в том числе соя, бобы, фасоль, горох, зеленый горошек, чечевица; 

- земляника, вишня, крыжовник, ежевика, абрикосы, яблоки, ананасы, персики, виноград, смородина, огурцы, апельсины, шиповник; 

- отруби, картофель, кожица различных фруктов и овощей, листья молодого одуванчика, сельдерей, шпинат, морковь, репа, редис, капуста, свекла, спаржа; 

- зеленые овощи, кресс-салат, салат, лук, морковь, репа, ботва редиски, крапива, зеленые зерна пшеницы; 

- рыба, хлеб ржаной, яйца, мак, крупа овсяная, кунжут; 

- кисломолочные продукты: простокваша, творог, сыры, сметана, кефир. 

Самое большое содержание кальция в 100 граммах продукта в семени мака и кунжута и твердом сыре.